你的睡眠还好吗？

睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。今天是世界睡眠日，你的睡眠质量好吗？从躺下到睡着，你需多花长时间？

近日，中国医师协会在北京发布了的中国首个睡眠指数报告，报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成（36.2%）的居民睡眠质量不及格，而2013年这一比例为24.6%，这说明了人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。

此外，报告今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布了十大睡眠障碍高发职业排行榜，从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好。其中，教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名，公务员则以62.5分紧跟其后，普通白领得分61.6分。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告／公关从业者和媒体人，得分均在及格线以下，其中媒体从业人员以56.5分列十二类职业的末尾。

据世界卫生组织调查，在世界范围内约1／3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。

人们习惯睡前说晚安，但在“居大不易”的城市里，夜晚安睡也来之不易。除了日常的生活作息之外，家居环境也是主要影响睡眠质量的主要因素之一，处在闹市噪声多的地方更不容易安睡，家居装修不协调不利于良好的睡眠。家居健康专家提醒您，要培养良好的生活作息习惯和饮食习惯，平常空余时间多做有氧运动，像慢跑等；家居环境也要追求科学环保，家装可采用吸音降噪、呼吸调湿硅藻泥壁材进行装修，有效地提高睡眠的质量。

据悉，2014年“3.21”世界睡眠日中国主题——“健康睡眠平安出行”。中国硅藻泥网呼吁大家都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产的安全。