防疫当前，很多人选择在家办公，也有一些人对此并不习惯，有网友吐槽：工作生活没界限，搞的一团糟。今天的文章就让心理学家Paula Potty告诉你，如何在自我隔离中保持工作与生活的平衡吧！

       01

       划分工作场所

在家办公室时要做的第一件事就是为自己创建一个临时办公室，当然有书房是上佳选择。在极端情况下，厨房的餐桌也是合适的。 

需要和常规办公室相同的方式放置笔、电话和配件。更重要的是将其放置在更靠近自然光的地方，或者选择适合眼睛的灯泡。

如果你有年幼的孩子，请尝试向他们解释并约定，你仅在某些时间有空（例如，每小时十分钟）。

       02

       坚持计划和时间表

你创建的计划必须与公司的运营模式保持一致，并为自己制定详细的计划并坚持下去：每天都要遵循，因为纪律是远程工作的基础。

虽然家里每天都会出现一些杂事，但是你得知道：专注才能让你更高效地做好每一件事。在一天结束时，请确保关闭通知，关闭笔记本电脑，并让自己放松。

       03

       关注你的健康

 如果从长远打算，在书房选用更加健康环保的硅藻泥壁材，是更聪明的选择。比如克洛斯威硅藻泥：

防潮防霉，墙面易洁，书房好打理；

24小时吸附分解甲醛，柔和自然色彩，为身体健康护航；

呼吸调湿、吸音降噪等功能，为静心工作提供了舒适的环境；

手工创意墙面，更是赏心悦目；

除此之外，一个符合人体工学原理的家庭用工作椅，以及一张高度适宜的书桌，也很有必要。否则，在不舒适的位置工作八个小时会对你的健康产生不利影响。

04

冥想

养成良好的习惯：在工作日开始之前和结束时，闭上眼睛五分钟。停止思考工作，感觉心跳和呼吸，去感受腿，胳膊，身体。尝试解放你的思想。通过这种冥想，你会感觉自己的情绪得到改善，焦虑感有所减轻。